La dépendance affective, tout comme toute autre dépendance, constitue un défi difficile à surmonter, mais il est possible de s’en sortir avec du temps, de l’effort et surtout du soutien. Je vais vous proposer quelques conseils qui pourront vous aider à vous en sortir :
1- Prenez conscience de votre dépendance affective
La première étape pour surmonter la dépendance affective est de reconnaître que vous en souffrez. On ne peut rien régler sans une reconnaissance préalable. Il est simplement impossible de résoudre un problème qui, selon la personne, n’existe pas. Ou encore, la tendance de beaucoup de personnes est de minimiser ce qu’elles vivent, et ce, malgré les échecs et malgré la souffrance. Arrêtez-vous un moment et prenez le temps de réfléchir et d’évaluer votre degré d’implication dans vos relations.
2- Travaillez sur l’estime de vous-même
Comme je l’ai souligné dans la vidéo précédente, la dépendance affective est souvent liée à une pauvre estime de soi. Il faut pouvoir travailler à améliorer celle-ci en identifiant vos forces, vos qualités et en vous fixant des objectifs personnels pour vous sentir plus confiant(e) et autonome. Parfois, vous pouvez demander à des amis en qui vous avez confiance de vous dire ce qu’ils pensent réellement de vous. Je sais que cela peut être insécurisant. S’ils sont de véritables amis, vous ne devriez pas avoir peur.
3- Apprenez à développer des relations saines
Apprenez à établir des limites saines dans vos relations et à identifier les signes de relations toxiques (nous aurons l’occasion de reparler de celles-ci dans de prochaines vidéos). Simplement, les relations toxiques vous intoxiquent. Entourez-vous de personnes positives et soutenantes qui vous encouragent à être vous-même. Des personnes dignes de confiance qui cherchent votre intérêt.
4- Apprenez à être davantage autonome
Cela est possible en prenant soin de vous-mêmes et en cherchant à répondre à vos propres besoins. Cherchez à développer des intérêts dans de nouveaux domaines et à pratiquer des activités qui vous passionnent. On devient autonome en développant la confiance en soi et celle-ci se construit lorsque nous quittons notre zone de confort pour affronter les défis qui se présentent à nous.
5- Joignez-vous à un groupe 12 étapes sur la dépendance affective
Il existe un groupe qui s’appelle DAA Dépendants Affectifs Anonymes. Ces groupes existent au Québec, en France, en Suisse, en Belgique. En fait un peu partout dans le monde. Les gens qui se retrouvent dans ce groupe ont tous les mêmes problèmes en commun. Difficile de se sentir jugés dans ces moments. Pour en savoir davantage sur les 12 étapes, vous pouvez visiter mon site www.libreenfinlibre.com ou visionner les vidéos qui sont déjà présents sur cette chaîne.
6- Soyez patient(e)
Surmonter votre dépendance affective peut prendre du temps, et il est normal de faire des rechutes en cours de route. Soyez patient(e) avec vous-même et continuez à travailler sur vous-même, même si vos progrès semblent minimes.
7- Entourez-vous de soutien
Parlez de votre lutte contre la dépendance affective à des amis de confiance ou à des membres de votre famille qui peuvent vous soutenir dans votre démarche.
8- Demandez de l’aide à Dieu
L’étape 7 du processus des 12 étapes se lit comme suit : Nous avons humblement demandé à Dieu de faire disparaître nos défauts. Si vous voulez vraiment vous en sortir, il faudra accepter et reconnaître que seul vous n’y parviendrez pas. Aller cherche auprès de Dieu l’amour dont vous avez manqué. La Bible nous assure que : l’amour de Dieu est répandu dans nos cœurs par le Saint Esprit qui nous a été donné. (Rom. 5/5)
9- Faites preuve d’autocompassion
Soyez gentil(le) envers vous-même et ne vous blâmez pas pour votre dépendance affective. Prenez soin de vous-mêmes et reconnaissez votre propre valeur. Le processus de guérison peut être difficile, mais il est possible de s’en sortir en faisant la paix avec vous-mêmes. Dans une prochaine vidéo, j’expliquerai en détail les causes de la dépendance affective. Gardez à l’esprit que tout enfant qui vient au monde a besoin de l’amour de parents aimants et investis.
10- Cherchez de l’aide professionnelle
Il peut être très bénéfique de consulter un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans les relations affectives. Ils peuvent vous aider à comprendre les causes sous-jacentes de votre dépendance affective et vous fournir des outils pour y faire face.
Rappelez-vous que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas nécessairement pour l’autre. Il est important de trouver une approche qui vous convient le mieux. Si la dépendance affective vous cause de graves problèmes émotionnels ou relationnels, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide.
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