Dans la capsule précédente, j’ai mentionné 11 signes caractéristiques de la mentalité de victime. Se sortir de cette condition peut être un processus difficile, ardu, mais réalisable. Je vous propose donc quelques étapes que vous pouvez suivre pour commencer à changer votre état d’esprit :
1- Prenez conscience de votre façon de penser
La première étape pour surmonter une mentalité de victime est de reconnaître que vous avez tendance à adopter ce mode de pensée. Ce sont souvent des façons de penser non seulement récurrentes, qui se répètent, mais aussi ancrées profondément à l’intérieur de vous. Pour cela, vous devez être attentif à vos schémas de pensée négatifs et aux comportements passifs, défaitistes qui en découlent. Prenez le temps de visionner à nouveau la capsule « 11 signes de la mentalité de victime » et notez les différentes caractéristiques qui s’appliquent à vous.
2- Prenez la responsabilité de votre état
Assumez votre façon de penser et de percevoir la vie. Acceptez que vous ayez le pouvoir de changer votre situation. Plutôt que de blâmer les autres ou les circonstances pour vos problèmes, reconnaissez votre propre rôle dans la façon dont vous réagissez à ce qui prend place dans votre vie.
3- Changez votre discours intérieur
Remplacez les pensées négatives et limitantes par des pensées plus positives et constructives. Au lieu de vous dire que vous êtes impuissant, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation. Dans sa lettre aux Romains. L’apôtre Paul mentionne : « Soyez transformé par le renouvellement de l’intelligence. » Le mot « intelligence » dans ce texte provient du grec « NOUS » qui signifie : pensée, concept, façon de concevoir. En fait, pour simplifier, notre transformation ou la transformation de notre personne et de notre vie est rattachée au changement de notre façon de penser, au renouvellement de nos pensées.
4- Développez une attitude de gratitude
Regardez plutôt les aspects positifs de votre vie que les aspects négatifs. Orientez votre regard différemment. Si vous cherchez tout ce qui ne va pas dans ce monde, vous serez abondamment servi. Mais cela ne vous sera utile en rien. Mais, au contraire, cela alimentera votre cynisme et votre négativisme. Difficile d’être heureux et bien dans sa peau de cette façon. Alors, changez de perspective et concentrez-vous sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas.
5- Fixez des objectifs réalisables
Identifiez des objectifs concrets que vous pouvez atteindre et élaborez un plan pour les réaliser. Cela vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie, à vous sentir plus efficace et à améliorer votre estime de vous-mêmes. Regardez à nouveau la capsule « Comment faire de meilleurs choix dans la vie (partie 1) ». Cela pourra vous aider à comprendre l’importance et la portée des objectifs que l’on se fixe.
6- Soyez proactif
Une personne proactive prend sa vie en main et n’attend pas après les événements. Elle prend l’initiative de l’action. À l’inverse, une personne réactive planifie peu et passe son temps à réagir aux différentes circonstances, demandes et urgences de son quotidien. Donc, au lieu de simplement réagir à tout ce qui arrive, prenez des mesures actives et concrètes pour améliorer votre situation.
7- Pratiquez l’autocompassion
Parfois, comme je l’ai déjà mentionné, on blâme les autres, mais trop souvent on se blâme soi-même. Vous connaissez la règle d’or : Faites aux autres ce que vous voudriez que l’on fasse pour vous. La Règle d’or est reprise en ces termes dans le Nouveau Testament : « Tout ce que vous voulez que les hommes fassent pour vous, faites-le de même pour eux, car c’est là la loi et les prophètes. » (Matthieu 7:12) J’ai inventé une nouvelle règle, la règle d’argent. Elle se dit comme suit : « Faites à vous-mêmes ce que vous feriez aux autres. » Parfois, nous sommes plus durs et parfois impitoyables envers soi-même que nous le sommes ou le serions envers les autres. L’autocompassion, c’est commencer à être gentil avec soi-même et se traiter avec la même compassion que nous le ferions envers un ami. C’est aussi apprendre à se pardonner pour ses erreurs et, bien sûr, à s’encourager soi-même.
8- Cherchez du soutien
Vous commencez à me connaitre maintenant et vous savez que je crois au soutien et à la relation d’aide. Alors, lorsque nous commençons à réaliser que quelque chose ne va pas avec nous-mêmes, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide à des amis, à sa famille ou à un conseiller professionnel. Surmonter la mentalité de victime n’est pas aisé. Un soutien moral et émotionnel peut être extrêmement bénéfique dans ce processus de changement.
Changer n’est jamais facile. Cependant, en prenant conscience de cela et en mettant en pratique ces quelques conseils, vous pourrez commencer à vous libérer, à vous affranchir de la mentalité de victime, et à reprendre le contrôle de votre vie.
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